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안녕하세요? 

여러분도 잘 아실텐데요. 살 빼는데 주적이 바로 탄수화물이라는 것을 알고 많은 분들이 운동과 함께 식단을 조절할 때 탄수화물을 배제한 식단을 많이 드실겁니다. 이렇게 식단에서 탄수화물을 배제하게 되면 탄수화물 부족 현상이 일어나게 되는데요. 

탄수화물은 빵, 국수, 과자에 들어있는 영양소로 생물이 살아가는데 있어서 꼭 필요한 에너지원 입니다. 대표적인 탄수화물 부족 두통 현상이 있는데요. 오늘은 이러한 탄수화물을 배제한 식단이 인체에 미치는 영향을 알아보고 어떻게 하면 올바른 탄수화물 섭취를 할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

오늘은 이러한 탄수화물을 배제한 식단이 인체에 미치는 영향을 알아보고 어떻게 하면 올바른 탄수화물 섭취를 할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 두통과 집중력 저하

뇌는 탄수화물을 에너지원으로 사용을 하는데요. 이러한 뇌 활동은 탄수화물이 부족하게 되면 집중력이 감소하게 되고 두통이 일어나게 됩니다.

2. 우울증

뇌활동이 줄어들다 보니 세라토닌이라는 호르몬이 감소하게 되는데요. 이러한 세라토닌이라는 호르몬은 행복을 느끼게 해주는 호르몬인데 이러한 호르몬의 감소로 우울증에 걸릴 수 있습니다.

3. 입냄새

탄수화물이 입냄새랑 무슨 상관이 있어? 라고 생각할 수도 있는데요. 부족하게 되면 침 분비가 감소하여 입이 건조하게 됩니다. 이로 인해 입냄새가 날 수 있습니다.

4. 피로감

탄수화물은 앞에서 말씀드렸다시피 생물이 살아가는데 있어서 꼭 필요한 영양소 입니다. 이러한 영양분의 감소는 필연적으로 자연스럽게 피로감이 쌓이게 됩니다.

오늘은 이러한 탄수화물 부족 두통 현상이 왜 일어나며 인체에 미치는 영향을 알아봤는데요. 탄수화물 자체를 한번에 금하기 보다는 단계적으로 점차 점차 줄이는 것이 좋습니다. 또한 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물을 구분하여 섭취해야 하는데요. 나쁜 탄수화물의 예로는 설탕, 탄산음료, 도넛, 과자 등에 들어 있는 탄수화물 입니다. 올바른 섭취로 건강을 지키기 바랍니다.