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안녕하세요?

많은 분들이 알고 있을겁니다. 수영이 좋다, 좋다라고 이야기 하는데요. 수영이 다른 운동과 비교했을 때 운동량이 높아 다이어트에 효과적이고 재활치료에도 수영이 이용되는 등 대략적인 수영의좋은점에 대해서만 알고 있을텐데요.

저도 지금은 아니지만 몇 년전까지만 해도 출근 전 아침에 수영을 하곤 했었는데요. 확실히 수영을 했을 때와 지금과 몸 상태가 다른데요. 오늘은 대략적이 아니라 조금 더 상사하게 수영이좋은점에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 지구력의 증가

수영은 물에서 하는 운동입니다. 물에서 하게 되면 당연히 숨을 쉴수가 없는데요. 한 번 숨을 쉴때 많은 양의 산소를 채워야 합니다. 그러므로 수영을 계속하게 되면 폐활량이 증가하게 되고 자연스럽게 지구력이 올라가는 현상이 일어납니다. 이 지구력의 증가가 수영이좋은점 첫번째 이유 입니다.

2. 신체 무리 최소화

지상에서 하는 운동 예를 들어 등산이나 조깅의 경우에는 연골등 관절에 무리가 가는 경우가 굉장히 많이 있는데요. 수영은 물의 부력을 이용하여 하는 운동이므로 지상에서 하는 운동에 비해 무리 없이 운동이 가능 합니다. 그러므로 관절이 약하신 분들에게는 정말 최고의 운동 입니다. 무릎통이 있는 분들에게 재활 프로그램으로 수영을 많이 사용 됩니다.

3. 엄청난 운동량

수영은 물의 저항력에 맞서서 나아가야 하는 스포츠 입니다. 그렇기 때문에 엄청난 칼로리가 소비가 되는데요. 한 시간에 소비되는 열량이 500-600칼로리가 소비된다고 합니다. 이러한 점은 등산을 하는 효과와 비슷하다고 합니다. 그 뿐만이 아니라 신체의 근육 또한 발달 시켜주기 때문에 건강한 몸매를 가꾸는데 도움을 줍니다. 수영 좋은점 3번째 였습니다.

4. 질병 예방

수영을 오래 하게되면 체온 조절 능력이 발달하게 되고, 바이러스 침투에 방어력이 생긴다고 합니다. 이러한 체온조절능력과 바이러스 면역력은 질병을 예방하는데 효과적이 겠죠?

5. 스트레스 완화

우리는 모두 태어나기 전 엄마 뱃속 양수 안에 있는데요. 이러한 양수의 느낌과 수영의 물 속은 비슷하기 때문에 안락함을 준다고 합니다. 이러한 점은 명상과 요가를 하는 것 같은 효과를 준다고 합니다. 수영이 좋은점 5번째 였습니다.

이렇게 수영이좋은점에 대해서 알아봤는데요. 저도 다시 출근 전이나 퇴근 후 시간에 맞춰서 수영을 해야겠네요.